Kategorie: Allgemein

Sanft ins neue Jahr – Slow Selfcare statt guter Vorsätze

Realistisch. Freundlich. Machbar. Der Jahresanfang hat etwas Besonderes. Nicht, weil plötzlich alles neu wäre – sondern weil für einen Moment das Gefühl entsteht, dass etwas möglich ist. Ein leiser Zwischenraum zwischen dem, was war, und dem, was kommen darf. Und genau hier setzen gute Vorsätze an. Oder zumindest der Gedanke dahinter. Warum gute Vorsätze oft … Weiterlesen Sanft ins neue Jahr – Slow Selfcare statt guter Vorsätze →

Einfühlung in den Körper – Zuhören statt Zwingen

Wir leben in einer Welt, die laut ist.Termine, Nachrichten, Benachrichtigungen – überall Impulse.Der Kopf denkt, plant, bewertet, organisiert. Und der Körper? Er funktioniert einfach mit. Bis er irgendwann nicht mehr leise bleibt.Dann schickt er uns Signale: Müdigkeit, Spannung, Druck, Unruhe.Doch statt hinzuhören, reagieren wir oft mit: „Jetzt nicht. Später.“ Einfühlung in den Körper bedeutet, wieder … Weiterlesen Einfühlung in den Körper – Zuhören statt Zwingen →

Zeit empfinden – Warum Zeit mehr ist als Minuten auf der Uhr

Manchmal scheint die Zeit zu rasen.Ein Tag vergeht im Handumdrehen, und am Abend bleibt nur das Gefühl, nichts geschafft zu haben.An anderen Tagen zieht sich jede Stunde endlos, als würde jemand die Minuten dehnen. Zeit ist seltsam. Sie lässt sich messen, aber nicht fühlen. Oder besser gesagt: Wir alle fühlen sie – nur eben unterschiedlich. … Weiterlesen Zeit empfinden – Warum Zeit mehr ist als Minuten auf der Uhr →

Lebens-Management: Geld & Zeit — zwei Flüsse, die Slow Selfcare (un-)möglich machen

Du willst etwas ändern — gesünder essen, mehr bewegen, abends ruhiger werden — und dann kommt dieser Satz:„Ja, aber …“„Ja, aber ich habe keine Zeit.“„Ja, aber das kostet doch Geld.“„Ja, aber mein Alltag lässt das nicht zu.“ Diese Sätze sind ehrlich. Sie sind keine Ausreden. Sie sind Hinweise: auf Dinge, die gerade Vorrang haben, auf … Weiterlesen Lebens-Management: Geld & Zeit — zwei Flüsse, die Slow Selfcare (un-)möglich machen →

Die 4 Säulen der Slow Selfcare – Zusammenfassung der 4-Wochen-Challenge

Wie Ernährung, Bewegung, mentale Ruhe und Schlaf sich gegenseitig beflügeln Nach einem Monat voller achtsamer Mini-Impulse lohnt es sich, kurz innezuhalten und das große Ganze in den Blick zu nehmen. Jede Woche unserer Challenge hat eine Säule in den Mittelpunkt gerückt – doch erst im Zusammenspiel entfalten sie ihre wahre Kraft. Wer bis hierhin mitgemacht … Weiterlesen Die 4 Säulen der Slow Selfcare – Zusammenfassung der 4-Wochen-Challenge →

Überblick III – Timing als Schlüssel

In Runde 3 haben wir hinter die Kulissen der vier Säulen geblickt und verstanden, wie dein Körper in jedem Moment arbeitet. Oft ist der entscheidende Faktor nicht nur was du tust, sondern wann. Hier eine Kurzfassung: ⸻ Ernährungs-Mechanik Appetit-Ampel → Kauen → Magen-Chor → Dünndarm-Garten → Mikrobiom-Dorfgemeinschaft → Hormon-Balancierakt Timing-Kniff: Ein Glas Wasser oder ein … Weiterlesen Überblick III – Timing als Schlüssel →

Die 4 Säulen der Slow Selfcare – Überblick II

Vertiefung der vier Säulen: Emotionale Ernährung, Bewegungs‑Rituale, Mentale Ruhe & Schlaf‑Booster In Durchgang 2 sind wir etwas tiefer in jede der vier Säulen eingestiegen, um gemeinsam zu verstehen, wie sie im Alltag wirken und welche kleinen, fokussierten Impulse besonders hilfreich sind. Im Folgenden findest du einen kompakten Rückblick auf jeden Teil: ⸻ Teil 2.1: Emotionale Ernährung Ziel: … Weiterlesen Die 4 Säulen der Slow Selfcare – Überblick II →

Die 4 Säulen der Slow Selfcare – Überblick I

Slow Selfcare im Überblick: Wie alles zusammenhängt In den letzten Wochen haben wir die vier Säulen der Slow Selfcare gemeinsam erkundet. Jede für sich trägt zu einem achtsamen, kraftvollen Alltag bei – und erst im Zusammenspiel entfalten sie ihre volle Wirkung. Dieser Beitrag fasst noch einmal alles zusammen – sanft, verständlich und alltagstauglich. ⸻ 🫶 … Weiterlesen Die 4 Säulen der Slow Selfcare – Überblick I →