Hervorgehoben

Willkommen!

Schön, dass du hier bist. Slow Selfcare ist kein Ziel, sondern ein Weg – in deinem Tempo, mit kleinen Schritten und großer Wirkung. Hier findest du eine sanfte Orientierung für deinen Einstieg. ⸻ Was bedeutet Slow Selfcare eigentlich? Slow Selfcare ist eine Einladung, gut für dich zu sorgen – ohne Druck, ohne Perfektion. Es geht … Weiterlesen Willkommen! →

Sanft ins neue Jahr – Slow Selfcare statt guter Vorsätze

Realistisch. Freundlich. Machbar. Der Jahresanfang hat etwas Besonderes. Nicht, weil plötzlich alles neu wäre – sondern weil für einen Moment das Gefühl entsteht, dass etwas möglich ist. Ein leiser Zwischenraum zwischen dem, was war, und dem, was kommen darf. Und genau hier setzen gute Vorsätze an. Oder zumindest der Gedanke dahinter. Warum gute Vorsätze oft … Weiterlesen Sanft ins neue Jahr – Slow Selfcare statt guter Vorsätze →

Einfühlung in den Körper – Zuhören statt Zwingen

Wir leben in einer Welt, die laut ist.Termine, Nachrichten, Benachrichtigungen – überall Impulse.Der Kopf denkt, plant, bewertet, organisiert. Und der Körper? Er funktioniert einfach mit. Bis er irgendwann nicht mehr leise bleibt.Dann schickt er uns Signale: Müdigkeit, Spannung, Druck, Unruhe.Doch statt hinzuhören, reagieren wir oft mit: „Jetzt nicht. Später.“ Einfühlung in den Körper bedeutet, wieder … Weiterlesen Einfühlung in den Körper – Zuhören statt Zwingen →

Zeit empfinden – Warum Zeit mehr ist als Minuten auf der Uhr

Manchmal scheint die Zeit zu rasen.Ein Tag vergeht im Handumdrehen, und am Abend bleibt nur das Gefühl, nichts geschafft zu haben.An anderen Tagen zieht sich jede Stunde endlos, als würde jemand die Minuten dehnen. Zeit ist seltsam. Sie lässt sich messen, aber nicht fühlen. Oder besser gesagt: Wir alle fühlen sie – nur eben unterschiedlich. … Weiterlesen Zeit empfinden – Warum Zeit mehr ist als Minuten auf der Uhr →

Lebens-Management: Geld & Zeit — zwei Flüsse, die Slow Selfcare (un-)möglich machen

Du willst etwas ändern — gesünder essen, mehr bewegen, abends ruhiger werden — und dann kommt dieser Satz:„Ja, aber …“„Ja, aber ich habe keine Zeit.“„Ja, aber das kostet doch Geld.“„Ja, aber mein Alltag lässt das nicht zu.“ Diese Sätze sind ehrlich. Sie sind keine Ausreden. Sie sind Hinweise: auf Dinge, die gerade Vorrang haben, auf … Weiterlesen Lebens-Management: Geld & Zeit — zwei Flüsse, die Slow Selfcare (un-)möglich machen →

Die 4 Säulen der Slow Selfcare – Zusammenfassung der 4-Wochen-Challenge

Wie Ernährung, Bewegung, mentale Ruhe und Schlaf sich gegenseitig beflügeln Nach einem Monat voller achtsamer Mini-Impulse lohnt es sich, kurz innezuhalten und das große Ganze in den Blick zu nehmen. Jede Woche unserer Challenge hat eine Säule in den Mittelpunkt gerückt – doch erst im Zusammenspiel entfalten sie ihre wahre Kraft. Wer bis hierhin mitgemacht … Weiterlesen Die 4 Säulen der Slow Selfcare – Zusammenfassung der 4-Wochen-Challenge →

4-Wochen-Challenge – Woche 4: Schlaf-Booster

Sanfte Abendrituale für erholsame Nächte Herzlich willkommen zum Finale unserer ersten kleinen Slow Selfcare-Challenge! In dieser letzten Woche richten wir den Blick auf die Schlaf-Säule: mit kleinen, liebevollen Ritualen, die deinen Körper sanft in den Regenerationsmodus begleiten. Jeder Tag bringt einen klaren Impuls, um dein nächtliches Erholungsprogramm zu stärken – ganz ohne Leistungsdruck. ⸻ Tag … Weiterlesen 4-Wochen-Challenge – Woche 4: Schlaf-Booster →

4-Wochen-Challenge – Woche 3: Mentale Ruhe

Kleine Inseln der Stille für deinen Kopf Herzlich willkommen zur dritten Etappe unserer Slow Selfcare-Challenge! Diese Woche tauchen wir in die mentale Ruhe ein – nicht als stundenlange Meditation, sondern als kurze, kraftvolle Pausen, die deinen Geist klären und dein Nervensystem beruhigen. Jeder Tag bringt einen klaren Impuls, um hektische Gedanken zu unterbrechen und neue … Weiterlesen 4-Wochen-Challenge – Woche 3: Mentale Ruhe →

4-Wochen-Challenge – Woche 2: Bewegungs-Rituale im Alltag

Sanfte Impulse, große Wirkung für deinen Körper Herzlich willkommen zur zweiten Etappe unserer Slow Selfcare-Challenge! Nun schenken wir der Bewegung volle Aufmerksamkeit – nicht als Fitness-Marathon, sondern als einladende Mini-Impulse, die sich mühelos in deinen Alltag weben. Jeder Tag bringt einen klaren Fokus, der dich daran erinnert, deinen Körper zu spüren und dein Wohlbefinden zu … Weiterlesen 4-Wochen-Challenge – Woche 2: Bewegungs-Rituale im Alltag →